发布日期：2025-11-20 12:56
秋冬季节，气温逐渐降低，昼夜温差大，正是心脑血管疾病的高发期。寒冷刺激容易导致血管收缩、血压波动，增加心脏负担，诱发心梗、脑卒中等严重疾病。因此，提高防范意识，做好预防工作，对保障我们每个人的健康至关重要。
一、关注气候变化，做好防寒保暖
外出时要及时增添衣物，尤其是头部、颈部和四肢的保暖，避免冷风直吹。
早晚气温较低时，尽量减少户外活动，避免在寒冷环境中久待。
二、科学调整饮食，保持营养均衡
倡导低盐、低脂、低糖饮食，减少油腻、辛辣及刺激性食物摄入。
多吃新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，适量补充优质蛋白。
保持充足饮水，避免血液过于黏稠，切忌暴饮暴食。
三、合理安排运动，增强体质
选择适宜的有氧运动，如慢走、太极拳、室内健身操等，保持适度锻炼。
避免清晨或气温极低时进行剧烈运动，运动前后注意热身与放松。
运动过程中如有胸闷、头晕等不适，应立即停止并寻求帮助。
四、保持良好生活习惯与心态
保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，做到劳逸结合。
保持心情愉快，避免情绪剧烈波动，减轻心理压力。
戒烟限酒，减少心脑血管疾病的风险因素。
五、重视健康监测与疾病管理
定期测量血压、血糖、血脂，尤其是中老年人和基础疾病患者，要按时服药、规律复诊。
如出现头晕、头痛、胸闷、肢体麻木等症状，要及时就医，不拖延、不忽视。
六、普及急救知识，提高应急能力
学习识别心脑血管急症的症状，如突发剧烈胸痛、言语不清、肢体无力等。
掌握基本急救措施，第一时间拨打急救电话，让患者安静休息，避免随意搬动，为救治赢得宝贵时间。
健康是我们学习和生活的基础。预防心脑血管疾病，从点滴做起，从现在做起。让我们共同提高健康意识，养成良好生活习惯，携手守护自身与家人的健康安全。
校医院将一如既往为大家提供专业的健康服务与支持，如有健康疑问，欢迎随时咨询。祝愿大家度过一个健康、温暖、平安的秋冬季节！
初审：刘娜
二审：赵琳
三审：张毅然
