发布日期：2026-04-18 18:27
“没吃早饭，上课突然心慌手抖”“体测跑到一半眼前发黑”——这些场景很多大学生都不陌生。这很可能是低血糖在作祟。
什么是低血糖？
低血糖指血糖浓度低于正常下限<3.9 mmol/L）。大脑几乎完全依赖葡萄糖供能，一旦血糖过低，就会出现功能障碍。
典型症状有哪些？
轻度时表现为饥饿感、心慌、手抖、出冷汗、乏力、注意力不集中。严重时可出现视力模糊、意识模糊、昏睡甚至昏迷。值得注意的是，长期高血糖的人可能在血糖正常时即出现症状。
为什么大学生容易中招？
1. 为赶课或减肥不规律进餐、不吃早餐
2. 考前复习熬夜，能量消耗大却忘记补充
3. 空腹运动或体测，尤其长跑、高强度训练
4. 盲目节食减肥，碳水摄入严重不足
发生低血糖怎么办？
记住“两个15”原则:
1. 立即吃15克快速升糖食物，如：3-4块方糖/糖果、半瓶含糖饮料、150-200ml果汁、3-5片葡萄糖片
2. 等待15分钟，若症状未缓解，重复进食一次
需要警惕的是：巧克力、冰淇淋、馒头等因含脂肪或纤维，吸收慢，不适合紧急处理。意识不清时切勿强行喂食，应立即就医。
预防建议
规律三餐，尤其要吃早餐；随身备一点糖果或饼干；运动前适量加餐；节食减肥应在指导下进行，保证基础碳水摄入。
低血糖来得快，去得也快，但反复发作会损害认知功能，甚至诱发心律失常。重视身体信号，别让低血糖影响你的学习和生活。
初审：周景雯
二审：赵琳
三审：张毅然
