发布日期：2026-08-23 15:04
新生军训强度大、日晒时间长、作息改变，容易出现中暑、肌肉损伤、皮肤问题、肠胃不适等状况。校医院提醒全体新生，提高自我防护意识，出现不适及时报告教官，切勿硬扛。
一、中暑（军训最高发）
轻症：头晕头痛、心慌乏力、大量出汗、恶心、面色潮红或者发白。
重症（热射病）：体温升高、呕吐、意识模糊、晕厥、皮肤干热无汗，属于急症。
处理方法
1. 立刻离开暴晒场地，转移到阴凉通风处，解开衣领腰带，静坐或平卧休息。
2. 少量多次饮用凉淡盐水、电解质水，不要大口猛灌冰水。
3. 额头、脖颈、腋下用凉水擦拭物理降温。
4. 轻症休息15‑30分钟多数可缓解；若持续恶心呕吐、高烧、意识不清，立即送往校医院，严禁继续参训。
预防：帽子戴好，避免长时间暴晒，不要等到口渴才喝水，保证夜间睡眠。
二、肌肉酸痛、抽筋、运动扭伤
1.肌肉酸痛（大腿、小腿、腰背）
表现：训练后酸胀发硬，属于运动后正常反应。
处理：训练间隙适度拉伸；晚上热水泡脚、轻柔按摩；不要暴力捶打。一般2‑4天自行缓解，疼痛明显可到校医院咨询。
2.腿部抽筋（小腿最常见）
处理：立刻停止动作，伸直腿部，脚尖往回勾，轻柔拉伸小腿肌肉，缓慢按摩。
预防：及时补电解质，睡前拉伸，训练前充分热身。
3.脚踝、膝盖扭伤
处理：休息，立刻停止训练，不要强行走路；冰敷：48小时内局部冷敷，每次15‑20分钟；加压：弹性绷带简单包扎；抬高患肢。
不要揉搓、热敷、涂抹药酒使劲揉。肿胀疼痛明显及时拍片排查骨损伤。
三、日晒伤（日光性皮炎）
表现：暴晒后皮肤发红、灼热刺痛，严重会起水泡、脱皮。
处理
1. 晒伤部位用凉毛巾冷敷降温，不要用冰块直接贴皮肤。
2. 不要抓挠、不要随意涂抹牙膏、酱油。轻微晒伤可外用温和保湿修复。
3. 出现水泡、剧烈疼痛，到校医院处理。
预防：训练前涂抹防晒霜，休息时尽量避光，长袖外套防晒。
四、低血糖、晕厥
表现：心慌手抖、出冷汗、眼前发黑、头晕，严重直接晕倒。
处理：
1. 马上平卧，脚稍微抬高，松解领口，保持通风。
2. 清醒状态下可服用糖水、糖果、饼干。
3. 不要立刻大口喝水；如果短时间无法恢复，马上送医。
预防：一定要吃早饭，不要空腹参加训练，早餐保证主食。体质偏弱提前告知教官。
五、肠胃不适：腹痛、腹泻、胃痛
诱因：
作息紊乱、暴饮暴食、冷饮冰饮、受凉。
处理
1. 短暂腹痛可原地休息，腹部热敷；腹泻多喝淡盐水防止脱水。
2. 不吃冰饮、辛辣、油炸食物，饮食清淡。
3. 持续腹痛、频繁腹泻、发烧，及时到校医院就诊，不要自行硬扛。
六、原有基础疾病诱发加重
有心肺疾病、哮喘、贫血、心脏病、癫痫等基础疾病同学：
1. 报到后主动向辅导员、教官报备病史，按照学校流程申请免训、减训。
2. 训练过程一旦胸闷气短、胸痛、喘憋，立刻停止训练就医，千万不要逞强坚持。
校医院重要提醒
1. 身体不舒服第一时间报告教官，及时休息，硬撑极易发展成重症。
2. 保证睡眠，尽量不熬夜；合理补水，少量多次，不要单纯大量喝白开水。
3. 合理饮食，三餐按时，少喝冰饮料。
4. 出现紧急危重情况，立刻联系教官、辅导员，前往校医院处置。
初审：刘宝华
二审：赵琳
三审：张毅然
