发布日期：2026-09-07 17:27
各位老师、同学：
中秋佳节，正值秋分前后，昼夜均而寒暑平，是自然界阴阳转换的关键节点。中医认为，“秋气通于肺”，此时燥邪当令，易伤津耗气，加之月饼甘腻、螃蟹寒凉，若不注意调摄，容易损伤脾胃、扰动阴阳。校医院中医科特从传统养生角度，为您奉上中秋健康“三宜三忌”，愿您顺应天时，安然度秋。
一、饮食宜润燥，忌过食甘寒
中秋月饼多为烘烤之品，性偏温燥，馅料滋腻，多食易助热生痰，宜佐以普洱茶或乌龙茶，消食解腻。螃蟹虽鲜美，但其性大寒，食用时务必配生姜紫苏汁以制其寒，且每人每次不超过一只，脾胃虚寒者慎食。建议多食梨、百合、银耳、莲藕、山药等白色食物，润肺养阴，缓秋燥。
二、起居宜早卧，忌贪凉露宿
《 黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”中秋夜赏月虽好，但不宜过晚，建议亥时（21-23点）前入睡，以养阴气。早晚温差明显，外出务必护住大椎、神阙、涌泉三穴——即颈部、肚脐和足底，勿穿露脐装、凉鞋，避免寒邪从虚处入侵。
三、情志宜安宁，忌悲忧过度
秋主“悲”，草木凋零易引人愁绪。中医认为悲则气消，耗伤肺气。可多与亲友交流，或静坐、听角调音乐（属木，疏肝），或练习腹式呼吸，使志安宁，以缓秋刑。白天适当晒后背（督脉），助阳气生发，振奋精神。
四、穴位保健，随手可行
每日按揉足三里（健脾）、迎香穴（通鼻防感冒）、太渊穴（补肺气），每穴按压3分钟，以酸胀为度，可增强正气，预防时令病。
中秋是团圆之节，也是养生之机。顺应阴阳，食饮有节，起居有常，方能在享受天伦之乐的同时，为冬藏打下坚实基础。如有不适，欢迎至校医院中医科咨询调理，祝大家中秋安康，身心平和！
初审：张紊
二审：赵琳
三审：张毅然
