发布日期：2026-01-04 20:39
期末备考在即，为帮助2025级学子缓解学业压力，掌握心理调适技巧，近日，商学院心理老师以“了解心理知识，助力成长中的自己”为主题开展专题宣讲活动。心理老师结合新生适应特点与考前心理规律，为同学们带来一场兼具专业性与实用性的心灵盛宴，引导大家以健康心态迎接考试挑战，赋能成长之路。
宣讲伊始，心理老师以“压力温度计”互动测试开篇，通过趣味问答让同学们直观感知自身压力水平，打破“备考焦虑=能力不足”的认知误区。随后，老师结合贴近校园生活的“考前小剧场”案例，深入浅出解析了焦虑、紧张等情绪的产生机制，强调合理压力对学习的正向激励作用，帮助同学们学会接纳情绪、正视压力。
在核心技能分享环节，老师推出“考前心理调节工具箱”，涵盖三项实用技巧：一是“呼吸减压法”，通过4-7-8呼吸训练快速平复情绪；二是“认知重构术”，教大家将“我肯定考不好”转化为“我已做好准备，尽力就好”的积极暗示；三是“时间魔法阵”，结合精力管理原理指导科学规划复习时间，避免低效内耗。现场互动中，同学们踊跃参与“情绪盲盒”分享活动，在匿名交流中倾诉备考困惑，收获同伴支持与老师的针对性建议，现场氛围轻松而热烈。
活动尾声，心理老师送上成长寄语，鼓励同学们将心理知识转化为成长动力，在备考中锤炼抗压能力，在挑战中认识自我价值。同时，现场公布了学院和学校心理咨询室预约方式及24小时心理支持热线，为同学们筑牢心理安全防线。
此次宣讲活动既普及了心理健康知识，又提供了可操作的调适方法，有效缓解了2025级学子的考前焦虑。同学们纷纷表示，将把所学技巧运用到复习备考中，以从容心态面对考试，在成长路上收获更强大的自己。商学院也将持续深化心理健康教育工作，通过系列活动营造关爱心灵、互助成长的校园氛围，为学子身心健康发展保驾护航。
供稿单位：商学院
初审：王姝
复审：李磊
终审：盖晓艳
编辑：闫英梅
