一年之计在于春 - 山东圣翰财贸职业学院

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一年之计在于春

发布日期：2023-03-10 15:01

“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季，是阳气生发的季节，是打好身体基础最好的季节，可以决定整年的健康变化趋势。这正是“一年之计在于春”在人体健康上的表现。
中医“五行”认为，春属木，主生发，喜条达而恶抑郁，也就是喜欢自由不喜欢拘束，所以春季的“养生之道”要注意以下三点：

一：注意“春捂”保暖。“春捂秋冻，到老没病”。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣物不可骤减，若过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。因此一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
二：注意调养精神。很多人一到春天，就容易激动易怒，情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”。所以，春季养生，要保持心胸开阔，情绪乐观，避免焦躁生气。

三：注意起居适宜、饮食得当。虽说春天气温已经回暖，但毕竟冬寒的余威犹在，昼夜的温差偏大，处于一种“阴盛阳衰”但阳气不断增长的态势。所以多有“春困”的现象，春天宜晚睡早起，多活动舒展形体，使一天精力更加充沛。
饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，宜清淡可口，忌油腻生冷，特别不要食用大热大补的食物，以免助热生火。所谓“不时不食”，春天宜多吃应季的各类蔬菜以及富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、芹菜、菠菜等。