我校继续教育学院联动心理健康中心：2023级专升本考前心理讲座为备考注入“心”力量

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发布日期：2025-11-19 08:47

为助力2023级专升本学生以稳定心态备战冲刺，我校继续教育学院特邀心理健康中心于11月13日、14日、17日开展为期三天的考前心理讲座。本次活动在吉纯楼各教室有序开展，俞艺、张紫娟、张颖、张箐、赵鑫五位心理老师分别走进课堂，通过五场精心设计的主题课程，为同学们提供专业、实用的心理支持，营造了积极温暖的备考氛围。

本次讲座紧扣“认识焦虑情绪”“树立积极信念”“掌握高效学习法”三大核心模块逐层推进：课堂上，老师们引导学生深入识别备考阶段的各类压力来源，教会大家以科学理性的视角看待焦虑情绪，通过趣味十足的“情绪量尺”互动将抽象情绪具象化，同步传授了一系列简单易操作的自我调适方法；在积极心态构建环节，老师们系统引入“理性情绪疗法”，结合专升本备考典型案例，带领学生逐一辨析“必须考上”等绝对化认知误区，以深度互动的“灵魂三问”讨论，引导大家跳出单一备考视角，从更长远的成长维度看待人生选择，有效减轻心理负担；复习方法赋能层面，课程聚焦备考实际需求，重点拆解艾宾浩斯遗忘曲线核心逻辑，详细讲解分散复习策略的具体应用场景，示范思维导图在知识点梳理中的使用技巧，助力同学们优化学习计划，切实提升记忆效率与备考信心。

本次讲座不仅注重知识传递，更兼顾互动体验。系列活动的一大亮点，是每场课后精心设计的“赋能梦想”互动环节：同学们手持许愿瓶写下备考心愿与目标，在相互分享中传递温暖与鼓励；活动尾声，老师们带领全体同学共同体验肌肉放松法，通过身体各部位的有序紧张与舒缓放松，帮助大家即时释放积累的压力、舒缓紧绷的身心，熟练掌握可随时复用的放松技巧。这一系列充满温度的环节，不仅拉近了同学间的距离、凝聚了深厚情谊，更让每位学生真切感受到来自集体的强大支持力量。

整个讲座过程中，老师们始终向学生传递着清晰而坚定的信念：专升本考试只是人生漫长旅程中的一个重要驿站，绝非成长的终点。当同学们既掌握了科学有效的心理应对方法，又怀揣着同伴间的真诚祝福与支持，便足以以更从容、更坚定的姿态迎接挑战，在备考之路中收获属于自己的成长与精彩。

本次系列心理讲座的成功举办，切实提升了2023级专升本学生的心理调适能力，让备考方向更清晰、备考行动更具针对性。我校继续教育学院将持续聚焦专升本学生成长需求，联动校内优质资源搭建多元支持平台，为同学们的学业进阶与全面发展保驾护航。

初审：庞小涵
复审：杨玉斌
终审：杨玉斌