发布日期：2025-12-30 09:01
本学期期末备考进入冲刺阶段，为进一步助力学生高效复习、缓解备考压力，健康学院于近日组织开展了“引领高效复习，赋能学生成功”期末复习指导专题活动。本次活动由智慧康养教研室主任焦艳与专职教师于光齐共同主讲，学院专职教师及各年级辅导员代表共同参与。
就如何缓解焦虑，焦艳提出多项实用建议：一是正确认识焦虑，适度的紧张是正常心理反应，有助于集中注意力、增强行动力，学生可通过自我对话等方式接纳情绪，避免过度对抗；二是科学规划复习节奏，将整体目标拆解为每日可完成的小任务，减少因目标模糊带来的畏难情绪，每完成一项及时自我鼓励，逐步增强信心；三是注重劳逸结合，每天安排适度运动、听音乐等放松活动，保证充足睡眠与均衡饮食，让身心得到充分休息；四是主动寻求支持，在自我调节困难时，积极与辅导员、任课教师沟通，或与同学交流互助，借助人际支持减轻压力。
在复习方法指导环节，于光齐结合学院各专业特点，针对学生常用的题海战术和背题策略进行分析，并提出科学优化建议。她指出，适量练习和背诵对巩固知识有帮助，但盲目使用容易收效甚微。
关于题海战术，她建议学生摒弃“重数量、轻质量”的做法，转向“精准刷题”，优先选择涵盖核心考点、具有代表性的经典题目，避免在重复题、偏题、难题中耗费时间。针对背题策略，于光齐强调要避免机械记忆，应在理解知识逻辑的基础上进行记忆，尤其对于医学基础、健康管理等专业的核心概念，可通过构建知识框架、结合案例等方式深化理解，并安排定期回顾，防止遗忘；对于需背诵的主观题，应提炼关键要点，形成自己的记忆逻辑，而非逐字硬背。
本次活动内容针对性强、注重实效，有效帮助学生理清复习思路、缓解备考焦虑。同学们纷纷表示，通过学习掌握了实用的复习方法与情绪调节技巧，对迎接期末考试更有信心。下一步，健康学院将继续关注学生备考状态，通过开放答疑室、组织学霸经验分享等形式，为学生提供全方位支持，深入落实“以学生为中心”的育人理念，助力学子在期末考试中取得优异成绩。
供稿部门：健康学院
审核：阎磊
编辑：李墁彤
终审：张小宾
